こんにちは！第30期登山学校事務局です。

いよいよ明日は待ちに待った登山の日！ 「忘れ物はないかな？」「朝起きられるかな？」と、期待と不安が入り混じって、落ち着かない夜を過ごした経験は誰にでもあるはずです。

実は、登山の成功は「登山口に立つ前」から始まっています。今日は、当日を100%の笑顔で迎えるための**「理想の前日の過ごし方」**をご紹介します。

【前夜にやっておきたい3つのこと】

1. 「水」を意識的に飲んでおく

登山の水分補給は、当日の朝からでは遅すぎます。 前日の日中から、こまめに水を飲み、あらかじめ体に水分を貯めておく（ウォーターローディング）ことで、当日の脱水症状や足のつりを予防できます。ただし、お酒はほどほどに。アルコールは水分を排出してしまうので、前夜は「山の予習」をお供にお茶を楽しむのが正解です。

2. 「パッキング」を終えて、玄関に置く

当日の朝にバタバタと荷物を詰めると、必ずと言っていいほど忘れ物をします。 前日の夜のうちに、これまでに学んだ「パッキング術」で荷物をまとめ、靴や帽子もセットで玄関に並べておきましょう。朝は「背負って出るだけ」の状態にしておくことが、心の余裕に繋がります。

3. 「天気予報」と「エスケープルート」の再確認

山の天気は変わりやすいものです。 前夜の最新予報を確認し、雨が早まりそうなら「早めに切り上げる」「ルートを短縮する」といった心の準備をしておきましょう。「絶対に行く」ではなく「状況次第で変える」。この柔軟な思考が、安全な登山者への第一歩です。

【一番の装備は「良質な睡眠」】

どんなに高価なウェアや靴を揃えても、寝不足の体には勝てません。 「早く起きなきゃ」と焦る必要はありません。横になって目を閉じるだけでも、体は回復します。大好きな山の本を読んだり、音楽を聴いたりして、リラックスして眠りにつきましょう。

【万全のコンディションでお会いしましょう！】

いかがでしたか？ 丁寧な準備は、自分自身への「安心」というプレゼントでもあります。「準備から下山後のビールまでが登山！」
そんな風に、すべてのプロセスを楽しめる登山者を目指して。

こんにちは！第30期登山学校事務局です。

山道を歩いていて、向こうから来た登山者と「こんにちは！」と声を掛け合う。街中では少し驚いてしまうような光景ですが、山ではごく自然な光景です。

「体力に余裕がなくて、挨拶するのも精一杯……」 「自分から声をかけるのは少し照れくさい」

最初はそう感じるかもしれませんが、実はこの短い挨拶には、登山の安全を支える「大切な意味」が込められているんです。

【挨拶が持つ「3つの役割」】

1. お互いの「状態」を確認し合う

「こんにちは」の一言を交わすだけで、相手の顔色、声の張り、足取りの確かさが分かります。 もし相手の返事が心許なければ「疲れていますか？」「水はありますか？」と助け合うきっかけになります。逆に、自分がバテている時に掛けられる声が、大きな励みになることもあります。

2. 最新の「ルート状況」を共有する

「この先、道が崩れている場所はありましたか？」「山頂の風はどうですか？」 すれ違う人は、自分がこれから向かう場所の「最新情報」を持っている唯一の存在です。挨拶をきっかけに交わされる一言が、道迷いや事故を未然に防ぐ貴重なアドバイスになります。

3. 「目撃証言」という最後のセーフティネット

万が一、遭難などのトラブルが発生した際、「〇時頃、△△付近であの色のザックの人と挨拶をした」という他者の記憶が、救助活動において決定的な手がかりになることがあります。挨拶は、山にいる者同士がお互いを見守り合う「生存確認」でもあるのです。

【無理のない範囲で、笑顔を添えて】

息が上がって声が出ない時は、会釈（えしゃく）だけでも十分です。 また、追い越す時や道を譲ってもらった時は「ありがとうございます」を添えましょう。お互いが気持ちよく歩ける空気を作ることが、山全体の安全な雰囲気作りに繋がります。

【新しい仲間と「こんにちは」から始めよう！】

いかがでしたか？ 山での挨拶は、見知らぬ者同士が「山を愛する仲間」として認め合う、素敵な儀式でもあります。同じ志を持った仲間が集まります。 最初は緊張するかもしれませんが、まずは笑顔の「こんにちは」からスタートしましょう。その一言が、一生の山友（やまとも）を作るきっかけになるかもしれません。

こんにちは！第30期登山学校事務局です。

私たちが山に登り、深呼吸をしたくなるような美しい景色に出会えるのは、これまでそこを歩いてきた先人たちが、その自然を大切に守ってきたからです。

山を愛する人にとって、最も基本的で、かつ最も大切なマナー。それは**「ゴミを持ち帰る」**というシンプルな約束事です。今日は、自然を傷つけず、自分も清々しく歩くための心得をお話しします。

【山を美しく保つ3つのアクション】

1. 「持ち込むゴミ」を最初から減らす

パッキングの段階で（※以前お伝えしたテクニックの応用です！）、過剰なパッケージは外してしまいましょう。 お菓子の外袋や小分けの箱を自宅で処分してから山へ向かうだけで、山頂で出るゴミは劇的に少なくなります。**「ゴミを出さない工夫」**こそが、スマートな登山の始まりです。

2. 「汁物」の残しに注意

意外と見落としがちなのが、カップラーメンの残り汁や、食べ残しです。 山の土壌は非常にデリケートで、塩分や油分を含む汁を流すと、植生に悪影響を与えてしまいます。汁物は飲み切るか、高吸水性樹脂の固める剤などを使って、液体も「ゴミ」として持ち帰るのが正しいマナーです。

3. 「＋1（プラスワン）」の拾う勇気

自分のゴミを持ち帰るのは当然ですが、もし道端に誰かが落としたアメの包み紙が落ちていたら、そっと拾って自分のゴミ袋に入れてみませんか？ 「誰かが汚した山」ではなく**「自分が綺麗にした山」**として歩くと、その山への愛着がぐっと深まります。

【ゴミ袋は「二重・密閉」が基本】

持ち帰るゴミ（特に食べ残しがある場合）は、匂いが漏れないようにチャック付きの密閉袋に入れ、さらに丈夫なビニール袋で二重にするのがおすすめです。ザックの中を汚さず、不快な思いをせずに下山するための、ちょっとした知恵です。

【自然に敬意を払う登山者になろう！】

いかがでしたか？ 技術や体力を磨くことも大切ですが、自然への「敬意（リスペクト）」を忘れないことが、何より優れた登山者の証です。技術講習の合間に、私たちが活動する奥武蔵の山々を守るための環境保護活動についても触れていきます。美しい自然を、次の世代へ。 同じ志を持つ仲間と一緒に、心豊かな山歩きをスタートしましょう！

こんにちは！第30期登山学校事務局です。

「いつかは山小屋に泊まって、朝焼けを見てみたい」 そんな風に思ったことはありませんか？

日帰り登山も軽快で楽しいものですが、山で一晩を過ごす「宿泊登山」には、それとは全く違う魔法のような時間があります。今日は、山の上で眠る人だけが手にできる、特別なご褒美についてお話しします。

【宿泊登山でしか出会えない3つの景色】

1. 刻々と色を変える「マジックアワー」

日帰り登山の人が下山した後の山頂は、驚くほど静かです。 西の空がオレンジから紫、深い群青へと染まっていく夕暮れ。街の灯りがポツポツと灯り始めるのを眺めながら過ごす時間は、日常の喧騒を完全に忘れさせてくれます。

2. 手が届きそうな「満天の星」

遮るもののない山頂での夜空は、まさに天然のプラネタリウム。 天の川がはっきりと見え、時折流れる星に願いをかける。暗闇の中で自分の呼吸だけが聞こえる静寂は、心に深い安らぎを与えてくれます。

3. 世界が生まれる「ご来光」

宿泊登山のクライマックスは、やはり早朝。 震えるような寒さの中で東の空をじっと見つめ、地平線から太陽が顔を出した瞬間の神々しさ。山全体がピンク色に染まる「アーベントロート（夕映え）」ならぬ「モルゲンロート（朝焼け）」の輝きは、一生の宝物になります。

【宿泊は「余裕」を生むための手段】

宿泊を伴う登山は、単に「長く歩くため」だけではありません。 「早めに小屋に着いてゆっくり過ごす」「無理のない行程で歩く」という、安全のための余裕を生む選択肢でもあります。重い荷物を背負う技術さえ身につければ、あなたの登山の世界は一気に広がります。

【冒険への第一歩をここから！】

いかがでしたか？ 宿泊登山は、初心者には少しハードルが高く感じるかもしれません。でも、正しい装備の選び方、パッキングのコツ、そして体力を温存する歩き方を知れば、決して夢ではありません。

日帰り登山の基礎を固めながら、将来的に宿泊を伴う縦走や、憧れの北アルプスを目指すためのステップを一緒に歩んでいきます。

来年の夏、あなたはどの山の頂で朝を迎えているでしょうか。 その夢を、私たちと一緒に現実のものにしていきましょう！