こんにちは！第30期登山学校事務局です。
いよいよ明日は待ちに待った登山の日！ 「忘れ物はないかな？」「朝起きられるかな？」と、期待と不安が入り混じって、落ち着かない夜を過ごした経験は誰にでもあるはずです。
実は、登山の成功は「登山口に立つ前」から始まっています。今日は、当日を100%の笑顔で迎えるための**「理想の前日の過ごし方」**をご紹介します。
【前夜にやっておきたい3つのこと】
1. 「水」を意識的に飲んでおく
登山の水分補給は、当日の朝からでは遅すぎます。 前日の日中から、こまめに水を飲み、あらかじめ体に水分を貯めておく（ウォーターローディング）ことで、当日の脱水症状や足のつりを予防できます。ただし、お酒はほどほどに。アルコールは水分を排出してしまうので、前夜は「山の予習」をお供にお茶を楽しむのが正解です。
2. 「パッキング」を終えて、玄関に置く
当日の朝にバタバタと荷物を詰めると、必ずと言っていいほど忘れ物をします。 前日の夜のうちに、これまでに学んだ「パッキング術」で荷物をまとめ、靴や帽子もセットで玄関に並べておきましょう。朝は「背負って出るだけ」の状態にしておくことが、心の余裕に繋がります。
3. 「天気予報」と「エスケープルート」の再確認
山の天気は変わりやすいものです。 前夜の最新予報を確認し、雨が早まりそうなら「早めに切り上げる」「ルートを短縮する」といった心の準備をしておきましょう。「絶対に行く」ではなく「状況次第で変える」。この柔軟な思考が、安全な登山者への第一歩です。
【一番の装備は「良質な睡眠」】
どんなに高価なウェアや靴を揃えても、寝不足の体には勝てません。 「早く起きなきゃ」と焦る必要はありません。横になって目を閉じるだけでも、体は回復します。大好きな山の本を読んだり、音楽を聴いたりして、リラックスして眠りにつきましょう。
【万全のコンディションでお会いしましょう！】
いかがでしたか？ 丁寧な準備は、自分自身への「安心」というプレゼントでもあります。「準備から下山後のビールまでが登山！」
そんな風に、すべてのプロセスを楽しめる登山者を目指して。