こんにちは！第30期登山学校事務局です。

昨日の「山のトイレ」事情、ご好評いただきありがとうございました。不安が解消され、山への一歩が軽くなったなら幸いです。

さて、春の陽気に誘われて、山へ出かけたくなる季節。でも、街中と同じ感覚で行くと、思わぬ「落とし穴」にハマることがあります。

それは、**「強烈な日焼け」と「忍び寄る虫たち」**です。

「まだ春だから大丈夫」と思っていませんか？実は、春の山こそ、この2つの対策が非常に重要なんです。今日は、快適な春登山を楽しむための、プロの視点からの対策を解説します。

【春登山の2大トラブル対策】

1. 春の山こそ、紫外線対策が必須！

街中ではまだ日差しが柔らかく感じられても、山の紫外線は強烈です。

• 標高が高い: 標高が1000m上がると、紫外線は約10%強くなると言われています。
• 残雪の反射: 5月でも山には雪が残っていることがあり、その反射光（照り返し）はさらに強烈です。
• 新緑の前: 木々がまだ葉を広げていないため、直射日光が遮られにくいのです。

対策:

• 日焼け止め: SPF50+、PA++++のものを、顔だけでなく首筋や耳、手の甲にもしっかり塗りましょう。
• サングラス: 目の健康を守るため、紫外線カット率の高いサングラスは必須です。
• つばの広い帽子: 顔全体を覆えるものがベストです。

2. 動き出した虫たちへの対策

暖かくなると、虫たちも活発に動き出します。春の山で特に注意したいのが、**「ブヨ（ブヨ）」と「マダニ」**です。

• ブヨ: 水のきれいな渓流沿いや笹藪に多く、刺されると激しい痒みと腫れが続きます。
• マダニ: 草むらに生息し、肌に吸着して血を吸います。感染症を媒介することもあるため、注意が必要です。

対策:

• 長袖・長ズボン: 肌の露出を減らすのが基本です。裾を靴下の中に入れるのも効果的です。
• 虫よけスプレー: ブヨやマダニにも効果のある、ディートやイカリジンを配合したものがおすすめです。
• 明るい色のウェア: 虫（特に蜂）は黒っぽい色に寄ってくる傾向があるため、白や黄色など明るい色のウェアを選びましょう。

【快適さは、安全な登山への近道】

いかがでしたか？ 日焼けや虫対策は、単に「不快」を避けるだけでなく、体力の消耗を防ぎ、集中力を維持するためにも重要です。快適な状態を保つことは、安全な登山への第一歩です。

登山学校では、こうした山のトラブル予防法や、快適に過ごすための知恵についても、講習の合間に先輩講師から聞くことができます。技術だけでなく、山を全力で楽しむための知恵が詰まっています。登山学校では、あなたの不安を「快適」に変えるお手伝いをしていきます！