こんにちは！第30期登山学校事務局です。

昨日の「山のトイレ」事情、ご好評いただきありがとうございました。不安が解消され、山への一歩が軽くなったなら幸いです。

さて、春の陽気に誘われて、山へ出かけたくなる季節。でも、街中と同じ感覚で行くと、思わぬ「落とし穴」にハマることがあります。

それは、**「強烈な日焼け」と「忍び寄る虫たち」**です。

「まだ春だから大丈夫」と思っていませんか？実は、春の山こそ、この2つの対策が非常に重要なんです。今日は、快適な春登山を楽しむための、プロの視点からの対策を解説します。

【春登山の2大トラブル対策】

1. 春の山こそ、紫外線対策が必須！

街中ではまだ日差しが柔らかく感じられても、山の紫外線は強烈です。

• 標高が高い: 標高が1000m上がると、紫外線は約10%強くなると言われています。
• 残雪の反射: 5月でも山には雪が残っていることがあり、その反射光（照り返し）はさらに強烈です。
• 新緑の前: 木々がまだ葉を広げていないため、直射日光が遮られにくいのです。

対策:

• 日焼け止め: SPF50+、PA++++のものを、顔だけでなく首筋や耳、手の甲にもしっかり塗りましょう。
• サングラス: 目の健康を守るため、紫外線カット率の高いサングラスは必須です。
• つばの広い帽子: 顔全体を覆えるものがベストです。

2. 動き出した虫たちへの対策

暖かくなると、虫たちも活発に動き出します。春の山で特に注意したいのが、**「ブヨ（ブヨ）」と「マダニ」**です。

• ブヨ: 水のきれいな渓流沿いや笹藪に多く、刺されると激しい痒みと腫れが続きます。
• マダニ: 草むらに生息し、肌に吸着して血を吸います。感染症を媒介することもあるため、注意が必要です。

対策:

• 長袖・長ズボン: 肌の露出を減らすのが基本です。裾を靴下の中に入れるのも効果的です。
• 虫よけスプレー: ブヨやマダニにも効果のある、ディートやイカリジンを配合したものがおすすめです。
• 明るい色のウェア: 虫（特に蜂）は黒っぽい色に寄ってくる傾向があるため、白や黄色など明るい色のウェアを選びましょう。

【快適さは、安全な登山への近道】

いかがでしたか？ 日焼けや虫対策は、単に「不快」を避けるだけでなく、体力の消耗を防ぎ、集中力を維持するためにも重要です。快適な状態を保つことは、安全な登山への第一歩です。

登山学校では、こうした山のトラブル予防法や、快適に過ごすための知恵についても、講習の合間に先輩講師から聞くことができます。技術だけでなく、山を全力で楽しむための知恵が詰まっています。登山学校では、あなたの不安を「快適」に変えるお手伝いをしていきます！

こんにちは！第30期登山学校事務局です。

絶景、美味しい空気、そして仲間との楽しい時間……。登山の魅力は尽きませんが、初心者の方が口には出さないけれど、心の底でこっそり不安に思っている悩みがあります。

それは、**「山でのトイレ、どうしたらいいの？」**ということ。

「街中みたいにコンビニや公園のトイレがあるわけじゃないし……」と、この不安が原因で登山に一歩踏み出せない方もいらっしゃいます。でも、大丈夫。正しいマナーと準備を知っていれば、安心して山を楽しめます。

今日は、そんな山のトイレ事情について、プロの視点から解説します。

【山のトイレ、3つの安心ポイント】

1. トイレのある山・コースを選ぶ

まず、最も安心な方法は**「トイレが整備された山」**を選ぶことです。 多くの初心者に人気の山（高尾山や筑波山、私たちの奥武蔵エリアの一部など）や、主要な登山口、そして山小屋にはトイレが設置されています。

事前に地図やWebサイトでトイレの位置を確認し、「ここはトイレがある」と分かっているだけで、心理的な不安は大幅に軽減されます。

2. 「携帯トイレ」は登山の新・三種の神器

トイレがない場所、あるいは緊急時のために、必ず持参したいのが**「携帯トイレ」**です。 これは、ビニール袋の中に凝固剤が入っているもので、使用後は街のゴミ捨て場（自治体のルールに従って）へ持ち帰るものです。

「え、持ち帰るの？」と驚かれるかもしれませんが、山の自然環境を守るためには、これが今の登山のスタンダードなマナーです。ザックの奥に一つ入れておくだけで、心の「お守り」になります。

3. 「山小屋のトイレ」を利用する際のルール

山小屋のトイレは、街のトイレとは異なります。

• チップを支払う: トイレの維持管理には、ヘリコプターでの運搬費や水、電気など、膨大なコストがかかっています。そのため、100円〜300円程度のチップを支払うのがルールです。小銭を多めに用意しておきましょう。
• 紙を流さない: 多くの山のトイレは浄化槽式です。トイレットペーパーを流すと処理しきれなくなるため、備え付けのゴミ箱に捨てるのがマナーです。

【不安を解消して、自然を全力で楽しもう！】

いかがでしたか？ 山のトイレは、街中とはルールが異なりますが、決して難しいことではありません。正しいマナーと少しの準備があれば、不安はなくなります。

登山学校では、歩き方だけでなく、こうした山のマナーや、初心者が直面する小さくて大きな悩みについても、講習の合間に先輩講師から聞くことができます。技術だけでなく、山を安心して楽しむ知恵が詰まっています。

こんにちは！第30期登山学校事務局です。

山登りの楽しみは、絶景だけではありませんよね。山頂で食べるごはん、通称「山ごはん」を楽しみにしている方も多いのではないでしょうか？
「重い道具を運ぶのは大変そう」「料理は苦手……」という方でも大丈夫。

今日は、初心者の方でもすぐに実践できる、軽量で簡単な山ごはんのコツをご紹介します。

【美味しい山ごはんの3つのポイント】

1. 「ちょい足し」で豪華に！カップ麺アレンジ
   一番手軽なのはカップ麺ですが、そこに「乾燥わかめ」や「フリーズドライの野菜」、あるいは「コンビニのゆで卵」を一つ足すだけで、栄養価も満足度も一気にアップします。
   ゴミを減らすために、自宅で野菜をカットしてジップロックに入れて持参するのもスマートな登山者の技術です。
2. 「保温ボトル」を活用して時短
   バーナーを持っていなくても大丈夫。高性能な保温ボトルにお湯を入れていけば、山頂ですぐに温かいスープやコーヒーが楽しめます。
   登山学校の講習中など、限られた休憩時間でもサッと温かいものが飲めると、体力の回復が全く違いますよ。
3. 究極の軽量化「フリーズドライ」の進化
   最近のフリーズドライ食品は驚くほど進化しています。
   カレーや親子丼、パスタまで、お湯を注ぐだけで「これ本当に乾燥してたの？」と疑うほどのクオリティ。軽量化が命の縦走登山（泊まりがけの登山）では、強い味方になります。

【なぜ山で食べると美味しいの？】
実はこれ、気分の問題だけではないんです。
標高が高い場所（低気圧）では、味覚が少し鈍くなると言われています。そのため、山ごはんの味付けは少し「濃いめ」が美味しく感じられるようになっています。運動で塩分を消費している体には、その濃さが最高のご褒美になるんですね。

【仲間と囲む食卓の楽しさ】
一人で食べるごはんも美味しいですが、仲間の「これ美味しいよ！」をお裾分けし合ったり、コーヒーを淹れ合ったりする時間は、登山学校で仲間を作る醍醐味の一つでもあります。

こんにちは！第30期登山学校事務局です。

昨日の「山のトリビア第一弾」、ご好評いただきありがとうございました。

味を占めた事務局は、今日も張り切って**「山の雑学・第二弾」**をお届けします！

今回は、私たちが普段当たり前のように使っている最新装備の意外なルーツや、山でしか見られない不思議な現象についてのトリビアです。次の登山で仲間と歩く時の、楽しい会話のネタにしてくださいね。

【山の雑学・第二弾】

1. レインウェアの最高峰「ゴアテックス」。実は意外な「失敗」から生まれた？

雨風を防ぎつつ、汗による蒸れを外に逃がす「防水透湿性素材」の代名詞、ゴアテックス。

実はこの素材、1969年にボブ・ゴアという技術者が、加熱したPTFE（フッ素樹脂）を**「ゆっくりと」伸ばそうとして失敗し、ヤケクソで「一気に」引っ張ったこと**で偶然生まれました。

ゆっくり伸ばすとちぎれてしまうのに、一気に伸ばすと元の長さの10倍以上にもなり、しかも微細な穴が無数に開いた、強靭なフィルムになったのです。この「失敗の賜物」が、世界の登山の安全性を劇的に変えることになりました。

2. 最強の保温着「ダウンジャケット」。元々は「釣り人用」だった？

軽くて温かい、冬山やテント泊に欠かせないダウンジャケット。

その原型を1936年に開発したエディー・バウアーは、自身が冬の釣りで低体温症になりかけ、九死に一生を得た経験からこのジャケットを考案しました。

最初は登山用ではなく、極寒の環境でじっとしている「釣り人」や「狩猟家」向けに作られたのです。その後、その圧倒的な保温性と軽さが登山家の目に留まり、ヒマラヤ遠征などで使われるようになりました。

3. 山で見かける「○合目（ごうめ）」。麓から山頂までを「労力」で分けたもの？

麓から山頂までを10等分した「○合目」。

昨日のトリビアで「距離の単位ではない」とお伝えしましたが、では何を基準にしているのでしょうか？

諸説ありますが、昔は「提灯（ちょうちん）のロウソクが1本尽きるまでの距離」や、「一合のお米を食べて休憩するまでの行程」など、**「労力」や「時間」**を基準にして決められたと言われています。

そのため、同じ「1合分」でも、平坦な道と急登では距離が全く異なるのです。

4. 山で出会う「ブロッケン現象」。昔は神様の後光だと信じられていた？

霧が立ち込める山頂や尾根で、自分の影が前方の霧に巨大に映り、その周りに虹色の光の輪（輪光）が見える「ブロッケン現象」。

今でこそ気象現象だと分かっていますが、昔の人はこれを**「御来迎（ごらいごう）」**と呼び、山に現れた阿弥陀如来様の後光だと信じて手を合わせました。

この現象に出会えたら、それはそれは縁起が良いこととされています。

【歴史と現象を知れば、山はもっと面白い】

いかがでしたか？

最新のレインウェア一枚にも面白い開発秘話があり、山で見かける不思議な現象にも古い歴史があります。こうした背景を知ると、山への愛着がさらに深まりますよね。

登山学校では、こうした山の文化や歴史についても、講習の合間に先輩講師から聞くことができます。技術だけでなく、山を全方位から楽しむ知恵が詰まっています。