こんにちは！第30期登山学校事務局です。 前回のブログでは「ザック選び」についてお話ししましたが、フィッティングと同じくらい大切なのが**「ウェアの着こなし」**です 。
「登り始めたら暑くて汗だく、でも休憩すると急に冷えてガタガタ震える…」 そんな経験はありませんか？ 実はこれ、単なる気温のせいではなく、ウェアの組み合わせで解決できる悩みなんです。今日は、ベテラン登山者が無意識に実践している**「レイヤリング（重ね着）」**の基本を分かりやすく解説します 。
【快適さを保つ「3つの層」の役割】
1. 肌をドライに保つ「ベースレイヤー（吸汗速乾）」
一番下に着るアンダーウェアは、綿（コットン）100%は厳禁です！ 綿は汗を吸うと乾きにくく、体の熱を奪う「汗冷え」の原因になります 。ポリエステルなどの化学繊維や、保温・防臭に優れたウール素材など、**「素早く乾くもの」**を選びましょう。
2. 暖かさを蓄える「ミドルレイヤー（保温層）」
ベースレイヤーの上に着る中間着です。フリースや薄手のダウン、通気性の良いソフトシェルなどがこれにあたります。**「動いている時は熱を逃がし、止まった時は熱を溜める」**という、温度調節の主役です 。
3. 風雨から身を守る「アウターレイヤー（防御層）」
一番外側に着る、いわゆるレインウェアやウィンドブレーカーです 。山の強い風や雨をシャットアウトし、体温が奪われるのを防ぎます。「雨が降っていなくても、風が強ければ着る」のが、山での常識です 。
【こまめな「脱ぎ着」も立派な技術】
「レイヤリング」で最も大切なのは、実はアイテムそのものよりも**「こまめに調整する手間を惜しまないこと」**です。
- 汗をかく前に脱ぐ 。
- 寒さを感じる前に着る 。 このタイミングを掴めるようになると、エネルギーの消耗を劇的に抑えることができます。